o której

[...] z Georgesem St-Pierre pod koniec roku". https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1131335752183296000 Georges St-Pierre (26-2) swoją ostatnią walkę stoczył na gali UFC 217, na której poddał duszeniem zza pleców w trzeciej rundzie Michaela Bispinga zostając nowym mistrzem wagi średniej. Niedługo po walce, St-Pierre zrzekł się tytułu ze względu na [...]

[...] ciekawe badania na ten temat ukazały się niedawno w International Journal of Sport Nutrition and Exercise Nutrition. Biegaczom zaproponowano tam specjalną strategię, podczas której mieli za zadanie przyjmować żele zawierające węglowodany popijane wodą podczas maratonu. Jeśli chodzi o ilość, to zalecano przyjmowanie w ciągu godziny 0,75 litra wody [...]

[...] Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na wdechu) - 103 cm Pas (wysokość pępka) - 90 cm normalnie, 85 cm wciągnięty Pas pod pępkiem (wysokość na której normalnie kończą się spodnie) - 88 cm Udo L/P - 58 cm Łydka L/P - 39 cm Wymiary są jakie są, jeśli chodzi o sprawę wizualną - to na razie zauważyłem poprawę bicków i [...]

super dzis ostatni dzien przerwy swiatecznej; przez co nie moge odbyc treningu na silce szkolnej ale juz powrot do w miare normalego jedzenia (nie liczac ciasta, ktorego fotka ponizej).. rano musli z orzechami, pozniej grahamki z wedlina, kolejno omlet... zaraz bialeczk i trening w domu - klatka ma przerwe, wiec robie bicka, brzuch i [...]

[...] mojego celu, także będę bardzo wdzięczny za każdą. A tak na marginesie - jak myślicie: jak to wpłynie na moją sylwetkę? Bo co by nie patrzec mówimy tutaj o przebiegnięciu kilkuset kilosów... A ja nadal na kanapkach żyje i raczej się to nie zmieni aż do połowy kwietnia, czy tam maja. Trochę mnie przeraża wizja, w której jestem jeszcze chudszy %-)

[...] sobie zrobić jest dozowanie ich sobie po trochu. Trzeba to rzucić jak fajki, czy co tam. Jak nie jem to nawet o nich nie myślę, a wystarczył kawalek gorzkiej czekolady, której nawet nie lubię... Niestety trening też nie wyszedł. Nawet wyrwałam się z roboty, przebrałam i... nie miałam sił, weny, nie wiem. Do tego mdłości i kilo betonu w [...]

[...] jeżeli najpierw przedstawisz mi jakaś inna, większa prośbę. Tali dużą, że prawie na no odmówię jej spełnienia. Kiedy już odmówię, przedstawiasz tę mniejszą sbę, o spełnienie której tak naprawdę chodziło Ci od samego początku. Jeżeli KO postąpisz wystarczająco zręcznie, powinienem odebrać tę drugą, mniejszą prośbę jako Twoje ustępstwo na moją [...]

Aminokwasy mam w tabletkach bo nie moglem tutaj znalesc dobrego proszku a kumple z silowni polecili te tabletki (robie teraz wymiane w Niemczech , dlatego trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho w polowie mozesz popic gastke BCAA ktora masz swoja droga kapsulki lepsze niz tabletki ! Mozliwe ze cos [...]

Dzis zaspalem, na uczelnie, z ktorej wrocilem dopiero o godzinie 17, zdecydowalem sie nic nie jesc do tego czasu, bo i tak byly by to pewnie jakies slodkie bulki. Po powrocie do domu poszedlem na trening, wrocilem kolo 19 i jem juz drugi posilek. nigdy jakos nie moglem sie zebrac w sobie zeby przetestowac ta diete, ale po dzisiajszym dniu [...]

dzieki Biniu teraz juz wiem o co chodzi w J/NJ:) przerpaszam za niepotrzebny osobny temat. a czy jezeli ostatni posilek jadlbym o 23-24 to nie bedzie za pozno? Biniu wczesniej napisalem: "mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) [...]

[...] więc całkowitą pojemność aerobową komórek mięśniowych. Formułę Karvonena omówimy na abstrakcyjnym przykładzie - osoby w wieku 45 lat, z tętnem spoczynkowym RHR = 85, dla której musimy wyliczyć mało użyteczną z praktycznego punktu widzenia strefę wysiłku od 50 do 85% HRmax (MHR). Oblicz MHR odejmując wiek (45) od 220 uderzeń serca na minutę. [...]

Obli, dziękuję że zajrzałaś, niestety teraz z niczym nie jest ok - dostałam pracę, do której dojeżdżam pociągiem ok. 120 km w jedną stronę, w związku z czym nie ćwiczę i niedojadam, stąd też brak wpisów w dzienniku. Jak dostanę umowę na stałe to myślę o przeprowadzce i wtedy mam nadzieję wrócić do życia, ćwiczeń i dziennika.

[...] mu to wrócić szybko do mistrzostwa. Chodzac po tej stronie widzę, że on poleca jakies urzadzenie japonskie do jonizowania tej wody. Znalazlem w necie polską stronę, na której sprzedaja jonizatory wody, tylko nie wiem czy to tak samo działa. Stronka zdrowawoda.info Ponizej wklejam jeszcze fragment artykułu tego Kanadyjczyka - tu juz [...]

czesc tygrysku- ale piekne podsumowanie, ciesze sie razem z toba!!!!!! i ci gratuluję. brzuszek godny pozazdroszczenia juz nie mowiac o plecakch- teraz sie zrobilaś o wiele bardziej proporcjonalna i wcale nogi w niczym nie przeszkadzają- tez nie mozesz za duzo od siebie wymagać i tak 10 tygodni harowałaś jak wół. masz taką piekna talię ktorej ci [...]

[...] motorola v3. Czy może to wynikać ze słabego rozwinięcia mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego? Myślicie że atakowanie ramienia nachwytami i młotkami pomogło by choć trochę wybić tego bica do góry? Daję fotę z przed kilku miechów na której dość dobrze widać zyebany kształt biców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e993f74b3cdc42d18c777a5f4dde4b21.JPG

[...] wiem, że muszę to poprawić, tylko ciężko mi to wyczuć. "Optymalnie" wiele mi nie mówi, bo wszystko powinno być optymalne, dlatego wrzucam filmiki, wtedy można powiedzieć, w której dokładnie fazie ruch ma być szybszy, a w której wolniejszy. Akurat ten jest z największym ciężarem i sama jak go obejrzałam, to zobaczyłam, że nie jest tak jak powinno [...]

[...] smartfonem, ale tu też się bateria dość szybko skończyła (dałem plamę z tymi filmami dziś) http://www.youtube.com/watch?v=aaZjWP7iLyg potem przerwa ~25minut - w trakcie której barki były cały czas w lekkim ruchu aerobowym http://imageshack.us/a/img203/2913/whwr.jpg faza 2 to samo cwiczenie(lub bardzo podobne) co w fazie I - wykonujemy w 4-5 [...]

zgadzam sie z jakas poprzednia wypowiedzia,ze wybranie tej walki jako forme prezentacji mma w FOX,to mega chybiony pomysl. wiadomo,ze jak to sie mowi madry dana white po szkodzie,ale szansa na zakonczenie JDS vs CAIN w ciagu minuty byla stosunkowo wysoka,na pewno wyzsza niz w wiekszosci innych pojedynkow. zreszta jak wchodzili do klatki,to [...]

[...] :) Jako, że dzień bez treningu siłowego to zrobiłem sobie trening biegowy - ok. 13 km w godzinkę czasu :-) Potem do pracy, w trakcie której wcisnąłem dwie porcje kurczaka z ryżem i sałateczką :) Dzisiaj też rozpoczął się V tydzień cyklu masowego, tak więc wskoczyłem na wagę i : 05.11.2018 [...]

[...] moda obecna, idzie w parze z histerią węglowodanową. Dlaczego tak twierdzę? Bo jak rzekomo opuchnięte panie wklejają zdjęcia czy tabelki z wymiarami, to ich opuchlizna jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki znika %-) No i jak obli: pokażcie mi kobietę, której obce są wahania wagi związane z zatrzymywaniem wody w różnych fazach cyklu :->